お勧め本 体幹ランニング

このごろランニングにはまっています
そのきっかけはこの本↓↓


体幹ランニング

この本と筆者　金哲彦さんの動画トレーニング
ＮＩＫＥ＋のコンテンツ　ランニングフォームトレーニング
http://nike.jp/running/training/formcoaching.html
をみて走り始めたら、がっつり体重と体脂肪が落ち始めました
体型も変わってきました
週1回５KMくらいしか走っていないのにびっくり

いままでの長距離を走るというご、省エネを意識して
無駄な動きを極力控えて、出来るだけ足以外使わないようにしていました
体幹ランﾆﾝｸﾞの基本的な考え方は、それとは全く違って
全身の大きな筋肉（腹筋・背筋）を使って走るという発想で、
衝撃的でした

確かに体全体を使うので、体全体の疲労感はでてくるのですが
走っている最中の感覚としては、全身のばねを使ってポンポンと
跳ねるようなは走り方になるので、軽く走っている様な感覚で
長く走っても苦痛ではありません

これから１０km以上の走り込みを目指したときに
この差は大きいと思います

皆さんもランニングに興味があれば是非読んでみることを推薦します
Btype infoのお勧めです